Yürüyüş yapmadan önce ne içilmeli? Egzersizden önce ilk beslenme önerisi bol su içmektir. 60 dakikadan az süren bir egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra düzenli olarak su içmek gerekir. Yeterli sıvı alımı daha iyi performans sağlar. Çok terleyen kişilere daha fazla sıvı içmeleri önerilir. Aç karnına yürüyüş faydalı mı? Sabahları aç karnına yürümek vücuttaki birçok organın daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Sabah yürüyüşü özellikle kalbe kan pompalamak için önemlidir. Vücut kitle indeksi ve trigliserit seviyeleri yüksek olanlar sabahın erken saatlerinde yürümeyi tercih eder. Yürüyüş öncesi ne yenir? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak makarna, pirinç pilavı, patates, enerji barları, meyve…
Yorum Bırak